来源：微博@领事闲谈

夏天来了又走，但有些人可能仍然不知道如何正确使用防晒霜。

这可能令人担忧，因为这些屏蔽紫外线的外用药可以帮助预防皮肤癌，根据美国卫生与公众服务部的说法，皮肤癌是该国 "最常诊断的癌症"。

(资料图片仅供参考)

该卫生机构报告说，每年约有500万美国人因皮肤癌接受治疗。

如果你需要复习一下你应该如何涂抹防晒霜，这里有一个快速指南，介绍什么是SPF，它是如何工作的，防晒霜类型之间的区别，以及哪些防晒霜更适合你的脸和身体。

1、什么是SPF？

根据美国食品和药物管理局（FDA）的说法，防晒系数--通常被称为SPF--是衡量受保护的皮肤与未受保护的皮肤相比，需要多少紫外线辐射才能产生晒伤。

对于防晒霜，SPF等级表表明一个人可以得到的防晒程度--如果正确使用的话。

"美国食品和药物管理局说："随着SPF值的增加，晒伤保护也会增加。"[但是，]SPF值与太阳照射的时间没有直接关系，而是与太阳照射的数量有关。"

从太阳下来的紫外线辐射量在一天中是不同的，所以上午9点的阳光照射一小时可能相当于下午1点的阳光照射15分钟，FDA在其关于SPF的网页上说。

这怎么可能呢？根据美国环境保护局的说法，太阳光在上午10点到下午4点之间最强烈。

这意味着在一天中其他18个小时内外出的人受到的紫外线辐射量较少，但健康专家普遍认为应涂抹防晒霜以加强保护。

2、我怎样才能找到合适的SPF值？

根据FDA的防晒测试，该机构建议每平方厘米的暴露皮肤使用2毫克的防晒霜。

FDA还建议在出门前15分钟涂抹防晒霜，并至少每两小时重新涂抹一次。如果一个人决定去游泳或做会导致大量出汗的活动，就应该使用防水型防晒霜。至少每两小时应在干燥的皮肤上重新涂抹。

虽然美国食品和药物管理局明确规定了应该使用多少防晒霜以获得最大的保护，但显然很少有人按照建议的量涂抹防晒霜--如果有的话。

"一般来说，必须有一个平衡，因为我们知道，一般公众，包括我们自己，当我们涂抹防晒霜时，我们不会涂抹每厘米2毫克的防晒霜，这是FDA规定的用于测试的防晒霜，"亨利-福特健康公司的亨利-林博士说，这是底特律的一个非营利性医疗保健组织。

"因此，最终使用的SPF值会自动低于标签上的SPF值，因为与用于测试的量相比，应用不足，"Lim继续说。

基于规范的测试，SPF等级对UVB射线的过滤作用

- SPF15能过滤掉93%的UVB

- SPF30过滤掉97%的紫外线

- SPF50过滤掉98%的紫外线

- SPF100能过滤掉99%的UVB

他说，皮肤科医生通常建议将SPF30作为一个起点。如果使用得当，SPF等级将过滤掉97%的UVB射线--与皮肤灼伤有关的波长，这比SPF15的过滤量高4%。

Lim说，同样，由于大多数人可能没有按照建议的量涂抹防晒霜，稍高的SPF值 "可以弥补涂抹不足，同时仍然提供相对良好的保护"。

对于要长期暴露在阳光下的人，Lim说他们可以选择至少SPF50的防晒霜。

3、UVA和可见光是什么？

虽然UVB与皮肤燃烧有关，但UVA与皮肤老化有关。根据美国疾病控制和预防中心的说法，这两种形式的紫外线都会导致皮肤癌风险。

广谱防晒霜的配方是为了保护人们免受有害的UVA和UVB射线的伤害。据Lim说，产品包装上应该有表示防晒霜广谱能力的标签。

根据美国国家医学图书馆的一项光化学和光生物学研究，除了紫外线之外，还有可见光，它可以引起红斑--皮肤表面发红--以及使深色皮肤的人晒黑。

"如果一个人要防止可见光，我认为这对皮肤较黑的人很重要，那么有色防晒霜将是要使用的，因为我们知道可见光会导致你的皮肤非常明显的晒黑和持久的晒黑，"Lim告诉福克斯新闻数字。

"所以，我们想尽量减少这种影响，以防止出现瑕疵，"他继续说。"这可能会随着阳光照射而变黑。"

4、如何像专家一样测量出防晒霜？

在每平方厘米的皮肤上涂抹两毫克的防晒霜可能是一项棘手的任务。这对于在日常生活中不熟悉公制计量单位的美国人来说尤其如此。

幸运的是，皮肤科医生想出了一个更简单的防晒霜测量系统，称为 "九分法则" - 它使用茶匙来代替毫克。

"它基本上是一茶匙用于面部、头部和颈部。前臂和手臂各一茶匙。因此，左手一茶匙，右手一茶匙，"Lim告诉福克斯数字新闻。"还有两茶匙用于[躯干]的前面和后面，然后两茶匙用于左腿，两茶匙用于右腿。所以，总共是九茶匙。"

"这相当于大约一盎司或一杯的防晒霜，"Lim继续说。"大多数人不会使用这么多。通常，经过反复研究的大多数人每平方厘米使用约0.8至1毫克。因此，它实际上是美国食品和药物管理局建议用量的二分之一"。

5、哪些是最适合面部与身体的防晒霜类型？

商业化生产的防晒霜一般分为乳液、霜、凝胶、油或喷雾类。每一种都可以用于身体，但乳液、面霜、油和凝胶更适合用于面部，因为专家警告说，气溶胶产品可能对眼睛、鼻子和肺部有刺激性。

即使如此，喷雾式防晒霜仍然受到消费者的欢迎，在大多数商店都可以找到。

纽约市西奈山伊坎医学院的临床教授达雷尔-里格博士说："现在在美国销售的防晒霜中大约有50%是喷雾形式的。"

"喷雾剂有好有坏。喷雾剂的好处是你可以很快覆盖很多区域，但喷雾剂的坏处是很多时候你不知道你错过了什么，"里格继续说。"我诚实地告诉人们，先喷满一层，然后再喷第二层，希望你不会错过同一个地方两次。"

6、你实际上需要为你的脸部使用不同的防晒霜吗？

虽然几乎任何防晒霜用在脸上都比不使用防晒霜好，但有些质地和配方可能比其他质地和配方感觉更好。

Rigel告诉福克斯新闻数字频道说："防晒霜的载体，即防晒霜是用什么来提供的，这对面部和身体来说是有区别的。"你不会想在你的脸上涂抹非常油腻的东西，对吗？因为它可以使你爆发。你希望脸上的东西比较清淡，就像你在寻找保湿霜或其他东西时一样。"

"你的身体希望有更多的东西，"Rigel继续说。"真正比油腻或稀薄更重要的是所谓的实质性，也就是防晒霜在分解和必须使用之前能持续多久。通常情况下，较重的防晒霜往往能持续更长的时间"。

然而，面部和身体防晒霜之间并没有太大的区别，Rigel说。化妆品行业做出的区分比实际情况要多。

7、面部防晒霜是否有一个 "正确 "的SPF值？

由于大多数人没有充分使用防晒霜，Rigel告诉福克斯新闻数字频道，他建议为面部使用更高的SPF值。

"人们使用25%到50%的额定用量，你只能得到标签上的25%到50%的SPF保护，"Rigel说。"因此，更高的SPF值的真正优势在于它们在现实世界的情况下更具有宽容性。

"一般来说，我告诉人们至少使用SPF50，因为他们涂抹不足，如果他们涂抹25%，就会得到SPF12，如果他们涂抹50%，就会得到SPF25，"Rigel继续说道。

"身体上所有皮肤癌的三分之一发生在鼻子上。每个人的鼻子都是突出来的，在一生中都会受到阳光的照射。因此，我倾向于建议在长期暴露在阳光下的脸上使用更多的防晒霜。"

其他经常发现皮肤癌的部位包括嘴唇、耳朵和头皮，这通常发生在 "因为它们通常没有得到保护"，Rigel说。

8、有敏感皮肤或皮肤病的人的防晒品如何？

有敏感皮肤或皮肤状况的人通常会从选择与他们的皮肤相协调的防晒霜中受益。某些质地对某些皮肤类型的效果更好。

"这又回到了配方上，"Rigel说。"如果你有痤疮，你不希望在脸上涂抹非常油腻的东西。因此，有一些凝胶，是以酒精为基础的，它们不会那么油腻，而且也不会引起痤疮。"

他继续说："一般来说，我告诉病人的是，如果你涂抹的防晒霜在水中会留下油渍，那么它可能对你来说太重了。"

"如果你有湿疹或银屑病，你可能不会想要太干燥的东西，"Rigel说。"所以，你可能不想要凝胶，你可能想要面霜或乳液或更好的东西。"

9、你应该注意哪些成分？

据Rigel说，防晒剂分为两类：有机和无机。

"有机防晒剂是我们通常认为的那些--氧苯酮和辛诺酯以及传统防晒剂中的所有其他东西，"他解释说。"这些东西的优点是它们往往是透明的，而且在皮肤上不太明显。它们在皮肤的上层被吸收，所以当你在游泳池里时，它们的防水性更好一些。"

"无机防晒剂是氧化锌或二氧化钛，"Rigel继续说。"那些更像是皮肤上的涂层，它们反射太阳的紫外线，与有机防晒剂相反。"

他补充说，无机防晒剂通过吸收紫外线辐射并将其转化为无害的红光来发挥作用，在明亮的房间里，肉眼是看不到红光的。

"这就是[无机防晒剂]的作用，"Rigel说。"它们把你从一个危险的波长变成一个非危险的波长。"

"他指出："最好的防晒剂在两者中都有一点。"它们给你反射的优势，而且它们也有防水性。"

10、如何防止防晒霜白斑？

如果你不喜欢防晒霜，因为它在你的皮肤上留下一层白膜，你并不孤单。

"这是一个真正的问题，特别是如果你是一个皮肤较黑的人，"Rigel说。"要使用锌或钛，你的脸上就会有像一片白色的东西。"

如果这是一个困扰你的防晒霜困境，Rigel建议使用含有氧化铁的防晒霜，这是一种常见的矿物质，在化妆品制造中使用，因为它的色素比较深。

"我告诉人们的是，在你的手背上试试防晒霜，看看你喜欢它的感觉如何，你喜欢它的外观如何。它很好吗？" Rigel说。"如果你喜欢它，而且它很匹配，那么你可以把它放在其他暴露的部位，看看你的表现如何。

他指出，虽然一个人的手很可能与脸部的色调不同，但仍然相当接近，因为这两个区域多年来都接受过阳光照射。

他在谈到这项技术时说："这是感受什么是好的，什么是不好的，什么是对你有用的最好方法。"

"一般来说，最好的防晒霜是你要使用的那个，"Rigel补充说。"它在瓶子里的时候就分不出来。这就是为什么化妆品的可接受性也是非常重要的。"