1、第一，如果经常有情绪低落的朋友，可以尝试从饮食方面去改善自己的情绪，在平时多吃一些较清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人体难以消化和分解的物质，从而会加重我们的肠胃负担，肠胃的不舒服也会导致我们心情不佳，所以不要过多的去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，这可以有利于我们身体上的新陈代谢，从而更好的排出身体的毒素。

2、　　我们日常生活中，要多吃蔬菜和水果，可以尝试多吃一些甜食，甜食给人的心情带来一定的愉悦感，对于治疗心情低落有很大的帮助。

3、　　第二，对于情绪低落的调节，我们可以通过从运动方面去改善，相关情感专家对运动的人和不运动的人进行分析，发现不爱运动的人很容易就会产生伤感的情绪，所以当伤感情绪出现的时候，运动是一个很好的办法，可以尝试慢跑、篮球、跳绳等的运动，这些有氧运动不仅能够提升我们的身体素质，同时也可以让我们的心情愉悦起来。

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4、　　第三，很多人的心情低落可能是受到外界的因素影响，所以我们可以从自我的人际关系中去调节自己的情绪低落，在平时我们要多发现他人身上的优点，从而学会欣赏他人的同时也懂得欣赏自己。

5、感受他人对自己友好的态度，这也在一方面可以调节我们心情低落的情绪。

6、用真诚的态度去结交身边的朋友，当心情不好的时候可以向朋友倾诉，这也能及时的舒缓我们的低落情绪。

7、　　第四，中医的穴位按摩也可以改善我们情绪低落的状况，可以通过去咨询中医上到身体上某些穴位，曲池穴就是一个能够调节我们情绪低落的一个穴位，在平时情绪低落的时候，我们可以找到这个穴位进行按摩五分钟左右，就能有效的把心中的不愉快消除。

8、一般情绪很低落，只有让家人多多的理解，采取多散步，多接触大自然等方式来进行自心情康复，促进雌激素水平快速的得到协调统一。

9、可以选择喜欢的事情去做，同时跟有相同兴趣爱好的人共同去探讨；另外可以参加社会上的团体活动，多跟好朋友去倾诉，沟通聊天，这样都能够有效的缓解情绪低落的状态。

10、我们可以早自习想做的一些事情，改变心情儿。

11、比如逛街，吃美食，剧烈的运动，让自己累的满头大汗。

12、也可以找人倾诉或者大哭一场，喊一喊都是ok的。

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