相信许多人都有睡觉开灯的习惯，有些人是从小养成的习惯，而有些人则是精神过度的紧张或者是害怕，故而也喜欢开着灯睡觉。但这其实是一个非常不好的习惯。

近日，据CNMO了解，有相关专业医生称，长期开灯睡会对人的身体健康造成很大伤害。据相关媒体报道称，开灯睡觉的主要危害有以下几点：

1、抑制褪黑素分泌。夜间光源会让人的自然生理节奏陷入混乱，从而抑制松果体分泌褪黑素，久而久之免疫力就会下降;

2、肥胖。一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表示，夜晚睡觉时暴露在人造光下的女性，肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%;

3、癌症风险增加。2021年，权威杂志《癌症》发表了一项关于夜间灯光的研究，这项大型队列研究选取了464371名参与者，结果提示夜间人工照明光线太强，甲状腺癌风险可增加55%，且女性风险更高。

那么如果有的人晚上睡觉必须要开灯呢?相关专业医生对此提出了一点建议，上述人群可以逐渐减低光源亮度或者购买暖色系灯，其光线柔和，对睡眠的影响相对较小，之后再慢慢地尝试关灯睡觉。

CNMO在最后也建议大家，我们平时应该有一个好的睡眠规律，每天睡眠的时间也是非常重要的，最好应该睡足七个小时，这样可以有效预防身体不适的症状，在睡觉的时候最好不要开着灯，这样可以有效地缓解身体过于疲劳的症状。